2020-Trend Minikleid – Wir liefern das Beintraining!
Frauen aufgepasst! Modezeitschriften, wie die Instyle (Surftipp: https://www.instyle.de/fashion/minikleid-2020-modetrend) highlighten Minikleider als Modetrend für dieses Jahr – hier sind die besten Beinübungen für schön geformte Beine:
An den Geräten:
Die ganz klar notwendige und effektive Basisübung ist natürlich die BEINPRESSE. Sie formt die Muskeln und wirkt auf alle Bein- sowie Gesäßmuskeln. Damit der Po und Rückseite der Oberschenkel harmonisch wirken, kannst du BEINBEUGEN (leg curl). Beinbeugen trainiert, wie der Name schon sagt, die Beinbeuger. BEINSTRECKEN (leg extention) formt vor allem die Vorderseite der Oberschenkel und verschönt den Übergang vom Knie zum Oberschenkel .
Mit einer Langhantel empfehlen wir Kniebeugen – hier sollte die korrekte Ausführung und auch das benutzte Gewicht mit einem Trainer besprochen werden. Ganz ohne Geräte sind alle Variationen von Squats äußerst effektiv für ein Beintraining.
In den Kursen:
2 Trainingseinheiten pro Woche sind ideal, die Regenerationszeiten sind absolut notwendig. Das Beinmuskeltraining kann durch Kurse wie BodyPump, BodyStep, Grit wunderbar ergänzt werden. Bist du neu dabei, kannst du gerne mit dem sogenannten Smart Start Programm anfangen. Das sind entweder Kurs die nur 30 min dauern bzw. die ersten 4-5 Lieder der Kurse die eine Stunde gehen. Hier hilft dir gerne dein Fachtrainer.
Bis bald beim Training.
Viele Grüße
Astrid & Stefan