MUSKELLÄNGENTRAINING –WAS DIE WISSENSCHAFT HEUTE DARÜBER WEISS UND WIE DU ES ANWENDEN KANNST
Dass zur Basis Muskeltraining auch Mobilität und mehr gehört, ist inzwischen jedem bewusst, der sich informiert.
Wenn wir Zeit und Kraft in unser Training investieren, wollen wir es auch so effizient wie möglich gestalten, oder? Doch was brauchen wir noch für einen fitten, kraftvollen Körper und Geist?
“Viele Schmerzen und Einschränkungen der Beweglichkeit haben ihre Wurzel in Störungen der körperlichen Bewegungsgeometrie: Bewegungsmangel und ein einseitiger Alltag führen zu verkürzten Muskeln. Aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen belegen ganz klar, dass „Aktives Stretch Training“ stark antientzündlich und schmerzhemmend wirkt. Diese Effekte sind so stark, dass sogar Krebszellen in ihrem Wachstum gehemmt werden können”, erklärt Dr. Kurt Mosetter, wissenschaftlicher Beirat von INJOY.
Korrektes Muskellängentraining bzw. Muskel-Faszien-Training fördert die Gesundheit von Muskeln, Knochen, Stoffwechsel, Immunsystem und Gehirn!
Im Alltag führt chronisch eingeschränkter Bewegungsmangel immer zu muskulären Verkürzungen. Die richtigen Trainingsimpulse können dies aufhalten und die Muskellänge wiederherstellen. Methoden wie „KiD“ (Kraft in Dehnung) oder spezielle Muskellängen-Kurse (Bodybalance, Rückenfit uvm.), wie man sie in qualitativen Fitnessanlagen findet, arbeiten über eine aktive Dehnbelastung, bei der die meisten faszialen Anteile gedehnt und stimuliert werden. Im Gegensatz zum statisch-passivem Dehnen, wird der Muskel beim Muskellängentraining aktiv in einer vorgedehnten Gelenkposition belastet. Der daraus entstehende Reiz löst tatsächliches Muskellängenwachstum aus. Auch Yoga, Pilates und spezielles Faszientraining sind geeignet, um optimale Dehnungserfolge und Gesundheitseffekte zu erzielen.
Ergänze also dein Training um diese wichtige Komponente! Hier findest du passende Trainingsvideos für dein Muskellängentraining daheim: *Klick*
Auch auf INJOY@home findest du viele verschiedene Varianten, dein Muskellängentraining durchzuführen. Falls du noch nicht für unsere Trainingsvideoplattform freigeschaltet bist –kontaktiere uns unter info@injoy-muellheim.de!
