Manchmal geht es beim Training nicht um Sport, sondern um Therapie!
„Hohe kardiorespiratorische Fitnesslevels schützen gestresste Personen vor Burnout und depressiven Symptomen“ belegt eine empirischen Studie des Instituts für Sportwissenschaft der Universität Basel in Kooperation mit schwedischen Forschern des Instituts für Stressmedizin in Göteborg, der Universität Göteborg und dem Karolinska Universitätsspital in Stockholm.
Die Studio zeigte, dass selbst bei Probanden, die regelmässig hohem Stress ausgesetzt sind, bereits mit durchschnittlicher bis guter Fitness deutlich weniger Burnout- oder Depressionszeichen zeigen als die Testpersonen mit geringer Fitness.
Fazit der Forscher: Wer körperliche Belastung gut verkraftet, ist auch Stress besser gewachsen und weniger Burnout-gefährdet. Der Körper stärkt den Geist 😉
Gerade dann, wenn du einen stressigen Tag hattest hilft ein leichtes 20 bis 30 minütiges Training mehr als gestresst zuhause auf dem Sofa Chips essen. Der Aktivierung deines Parasympathikus kommt enorme Bedeutung zu. Damit dein Körper Stresshormone wie z.B. Cortisol abbauen kann braucht er jetzt moderate Bewegung. Deshalb, komm zum Training und wähle unter folgenden, idealen, Trainingslösungen:
1 Runde den eGym Stoffwechselzirkel (15 min) und 10 min leichtes Cardio Training. Dann duschen und erholter nach Hause. Wahlweise kannst du auch einen Gang in die Sauna machen. Oder wähle den Yoga, bzw. alternativ den Bodybalance Kurs aus. Alles hilft dir gefährliche Stresshormone abzubauen (diese können NUR durch Bewegung abgebaut werden) In der Folge kann dein Körper besser regenerieren und du hast einen erholsamen Schlaf.
Gerne führen wir mit dir auch unseren Herz- Kreislauf und Gefäßtest (hier mehr Infos zum Check) durch. Mit Unterstützung der Uni Bielefeld stellen 3 Kardiologen deine Stressbelastung fest. Mit der anschließenden 14 seitiges Auswertung ändert dein Fachtrainer dein persönliches Trainingsprogramm so, dass Schwachstellen verbessert werden.
Also, du weißt Bescheid, wir freuen uns auf deinen nächsten Trainingsbesuch.
Viele Grüße
Astrid & Stefan