Standardtraining und Pauschal-Trainingspläne gehören längst der Vergangenheit an. Stattdessen steht bei uns individuelle Beratung und Betreuung im Fokus!
Es gibt viele gute Gründe ins Fitnessstudio zu gehen.
Der eine will abnehmen,
der andere bessere Kondition entwickeln.
Der Dritte will Schmerzen lindern
und der nächste Muskeln aufbauen.
Klar, dass bei so vielen unterschiedlichenZielen keine Allgemeinlösung passt.
Sondern dass das Trainingsprogramm
extra auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnitten werden sollte. Nur so
kann man sich beim Training darauf verlassen, dass man wirklich effektiv in die
Richtung arbeitet, in der die eigenen Ziele liegen. Darüber hinaus ist beim
Sport wenig so demotivierend wie ausbleibende Erfolgserlebnisse bei hohem
Einsatz. Umso wichtiger also, dass man einen individuell abgestimmten
Trainingsplan hat.
Training mit PLAN! 💡
Beste Beratung vor Ort 🤝
Idealerweise lässt du dich bei uns im Studio von einem unserer Trainer
ausführlich beraten. Unsere Fitnesstrainer haben das nötige Wissen, um dir
einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu erstellen. Dieser entspricht
deinen Voraussetzungen, Bedürfnissen und Zielen am besten. Er holt
dich genau dort ab, wo du aktuell stehst – sowohl auf körperlicher als auch auf
der Motivationsebene. Zudem kannst du dich mit einem individuell
erstellten Trainingsplan darauf verlassen, dass der Aufwand, den du betreibst,
nicht umsonst oder gar kontraproduktiv ist. Sondern, dass du dich
deinem Ziel kontinuierlich näherst. Dieser Aspekt spielt auch dann eine Rolle,
wenn die erste Begeisterung verflogen ist und es ums Dranbleiben und
Durchhalten geht. Du wirst deinen inneren Schweinehund nur im Zaum
halten, wenn du regelmäßig Erfolgserlebnisse verzeichnest.
Ein paar Grundregeln, wo du mit deinem Ziel deinen Trainingsschwerpunkt
legen solltest, verraten wir dir bereits jetzt:
1) Abnehmen:
Das wohl häufigste Ziel im Fitnessstudio! Wichtig ist hier, dass du nicht nur auf sportlicher Ebene ansetzt, sondern auch deine Ernährung anpasst. Eine Abnahme ohne gleichzeitige Ernährungsumstellung ist häufig kurzfristig und dann schlägt der gefürchtete Jojo–Effekt zu. Bei unskannst du mit qualifizierten Ernährungsberatern zusammen arbeiten. Sie unterstützen dich bei einer einfachen und langfristigen Ernährungsumstellung. Auf sportlicher Ebene liegt der Trainingsschwerpunkt beim Abnehmen auf richtigem Krafttraining in Kombination mit Ausdauertraining. Während u beim Ausdauertraining am meisten Kalorien an einem Tag verbrennst, steigert Krafttraining deine Muskulatur, welche wiederum für einen straffen Körper sorgt. Außerdem verbraucht Muskelmasse auch im Ruhezustand mehr Kalorien als Fettmasse. So wird die Abnahme insgesamt beschleunigt.
2) Muskelaufbau und Definition:
Willst du deinen Körper neu definieren oder an Muskelmasse zulegen? Dann ist richtiges Krafttraining mit einem überschwelligen Reiz dein Schwerpunkt. Ohne Fleiß keinen Preis! Deine Muskeln brauchen einen Stimulus, der Muskelwachstum anregt. Das heißt aber nicht jedes mal „all out“. Unsere Trainingspläne werden nach einem Kraft-Test von deinen Trainer*innen so angelegt, dass du kontinuierlich etwas mehr Leistung bringst, als deine Muskeln gerade leisten können. Das merkst du am Ende deines Trainings, wenn sich die Muskeln leer anfühlen aber du zufrieden aus deinem Training gehst weil du weißt, dass dieses Training dich voran gebracht hat. Daher ist deine individuelle Trainingsplanerstellung so enorm wichtig!
In diesem Zusammenhang bietet sich ebenfalls eine Ernährungsberatung an. Der Körper benötigt bei intensivem Krafttraining und beim Muskelaufbau generell mehr Eiweiß als normal.
3) Stressabbau:
Sport und Bewegung sind nachweislich die beste Möglichkeit, um Alltagsstress und Sorgen hinter sich zu lassen und den Kopf freizubekommen. Außerdem aktiviert Bewegung die Bildung und Ausschüttung der Glückshormone. Wir fühlen uns nach dem Training herrlich entspannt und zufrieden. Um diesen Effekt zu erzielen, sind fordernde Trainingseinheiten, bei denen du dich richtig auspowern und an deine persönlichen Grenzen gehst, möglich. Zum Beispiel High-Intensity-Training an den Cardiogeräten, anstrengende Fitness-Kurse oder kurzes und intensives Krafttraining. Im Anschluss an das Power-Workout ist der Kopf frei. Dann sollte natürlich auch die Entspannung nicht zu kurz kommen, etwa beim Yoga oder einem Saunabesuch.