Bei uns im INJOYmed Müllheim dreht sich alles um Gesundheit und Wohlbefinden – und dazu gehört auch die richtige Ernährung. Ein Thema, das dabei oft unterschätzt wird: Antioxidantien.
Was sind Antioxidantien und warum sind sie wichtig?
Antioxidantien sind wahre Powerstoffe. Sie schützen den Körper vor freien Radikalen, die durch Umwelteinflüsse wie UV-Strahlung, Luftverschmutzung oder Stress entstehen. Diese freien Radikale können Zellen und Gewebe schädigen und den Alterungsprozess beschleunigen.
Bei uns im INJOYmed setzen wir auf eine ganzheitliche Betreuung – dazu gehört auch, dich über die Wirkung von Antioxidantien aufzuklären. Denn sie wirken wie ein Schutzschild gegen Zellschäden und können dich folgenderweise unterstützen:
✅ Die Abwehr von Entzündungen
✅ Die Stärkung des Immunsystems
✅ Die Erhaltung gesunder Haut
Die besten antioxidativen Lebensmittel
Um deinem Körper täglich eine Extraportion Antioxidantien zu gönnen, setze auf diese Lebensmittel:
- Beeren: Heidelbeeren, Erdbeeren & Co. – vollgepackt mit Anthocyaninen, die Entzündungen reduzieren.
- Dunkle Schokolade: Ab 70 % Kakao – Flavonoide fördern die Herzgesundheit. Achtung: In Maßen genießen, da sie auch Zucker und Fett enthält.
- Grüner Tee: Enthält EGCG, ein starkes Antioxidans. Die Wirkung auf die Zellgesundheit wird weiterhin erforscht.
- Nüsse & Samen: Walnüsse und Mandeln liefern Vitamin E – ein echter Zellschutz.
- Grünes Gemüse: Spinat und Grünkohl stärken Augen und Haut.
- Tomaten: Lycopin schützt das Herz-Kreislauf-System.
- Kurkuma: Curcumin wirkt entzündungshemmend. Da die Bioverfügbarkeit gering ist, empfiehlt sich die Kombination mit schwarzem Pfeffer.
- Karotten: Beta-Carotin sorgt für gesunde Haut.
- Rote Bete: Betalaine unterstützen die Entgiftung.
Unser Tipp an dich:
Integriere diese Lebensmittel regelmäßig in deinen Speiseplan* – ob als Smoothie, Snack oder Salat. Du wirst den Unterschied spüren! 💚
Mehr Ernährungstipps und individuelle Trainingspläne bekommst du direkt bei uns im INJOYmed Müllheim. Sprich uns an – wir beraten dich gerne!
*Sprich bei Vorerkrankungen gerne mit deine*r behandelnden Arzt/Ärztin bevor du Anpassungen in deiner Ernährung vornimmst