Sommer, Sonne, Lebensfreude! ☀️ Für viele ist es die schönste Zeit des Jahres – endlich raus in die Natur, lange Abende genießen und die Sonne tanken. Doch wenn das Thermometer über 25 Grad steigt, meldet sich bei manchen ein unangenehmer Begleiter: hitzebedingte Kopfschmerzen. 😣 Aber keine Sorge – mit ein paar cleveren Tipps bleibst du auch bei heißen Temperaturen cool im Kopf und kannst den Sommer in vollen Zügen genießen:
1. Trinke smarter – nicht nur mehr!
Du weißt es schon: „Viel trinken!“ Aber wusstest du, dass wie du trinkst fast genauso wichtig ist? Bei Hitze verliert dein Körper nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe wie Natrium und Magnesium. Greife daher regelmäßig zu Wasser, ungesüßtem Tee oder einer selbstgemachten Saftschorle mit einer Prise Salz oder Magnesium – so verhinderst du den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust. 🥤💧
💡 INJOYmed-Tipp: Stelle dir eine hübsche Karaffe mit Zitronen- und Gurkenscheiben ins Büro oder nach Hause. So trinkst du automatisch mehr! Auch gut: pimpe dein Trainings-Getränk mit einem Elektrolyt-Pulver, damit du das extra-Schwitzen ausgleichst.
2. Schütze Kopf und Augen – dein Sommer-„Helm“
Wusstest du, dass helles Sonnenlicht direkt deine Hirnnerven reizen kann? Die Folge: Spannungskopfschmerzen. Schütze daher deinen Kopf mit einem leichten Sonnenhut oder einer Kappe und trage eine Sonnenbrille mit hohem UV-Schutz. 👒🕶️
💡 Extra-Tipp: Plane Outdoor-Aktivitäten lieber am Morgen oder Abend und gönn dir zur Mittagszeit eine Siesta im Schatten.
3. Vermeide Temperaturschocks
Von draußen in die arktisch-kalte Klimaanlage – das stresst deinen Körper und kann Kopfschmerzen triggern. Gewöhne dich langsam an gekühlte Räume: zieh dir eine leichte Jacke über und halte dich nicht direkt unter die Lüftung.
💡 INJOYmed-Tipp: Nutze unterwegs einen Fächer oder ein kühlendes Gesichtsspray, statt direkt auf volle Klimaanlage zu setzen.
4. Eis-Genuss mit Köpfchen
Ein eiskalter Drink oder das dritte Eis? Verlockend, aber: Der berüchtigte „Brain Freeze“ kann blitzschnell Kopfschmerzen auslösen. Genieße Kaltes langsam und gönn deinem Gaumen Zeit, sich an die Temperatur zu gewöhnen. 🥶
💡 Unser Tipp: Probiere lauwarme Kräutertees wie Pfefferminze – sie wirken sogar kühlend von innen.
5. Bleib in Bewegung – aber richtig!
Sanfte Bewegung wie Yoga, Radfahren im Schatten oder ein Spaziergang am frühen Morgen regen den Kreislauf an und helfen, Spannungskopfschmerzen vorzubeugen.
💡 INJOYmed Tipp: Dein perfektes Sommer-Workout? Ein lockeres Training am Morgen oder späten Abend – hier tankst du Energie ohne Hitzestress. Wir haben Montags, Mittwochs und Freitag schon ab 6.30 Uhr für dich auf und jeden Wochentag bis 22 Uhr 💪
Wir hoffen, diese Tipps konnten dir weiterhelfen. Sende das gerne an einen Freund/Freundin, die das auch unbedingt wissen müssen!
Bis bald, dein INJOYmed Team